慢性疲労症候群とは、日常生活に影響を及ぼすほどの強い倦怠感、疲労感や身体の不調が6ヶ月以上続く状態のことです。

私たちトレーナーからお伝えできることとして、運動が慢性疲労症候群の方にとってお役に立てることができます。

運動が効果的な理由をご説明しましょう。

1. 体力向上
適切な運動は、筋力と持久力を向上させます。これにより、日常の活動が楽になり、疲労感が減少する可能性があります。

2. ストレス軽減
運動はストレスを軽減し、リラックスを促進します。慢性疲労症候群の方はストレスに敏感なことが多いため、運動はストレスの管理に役立ちます。

3. 睡眠の改善
運動は質の高い睡眠をもたらすことがあります。良い睡眠は慢性疲労症候群の方にとって重要で、運動がその手助けとなります。

運動のはじめかた

1. パーソナルトレーナーの指導
運動を始める前に、知識のあるトレーナーからアドバイスを受けましょう。個別のプランを立てるのに役立ちます。

2. 軽い運動
軽度の運動から始め、徐々にレベルを上げましょう。ストレッチなどからスタートしましょう。ウォーキングなども有効です。

3. 体調のモニタリング
運動後の体調を注意深く観察しましょう。体調が悪化する場合は休息が必要です。

4. 栄養と休息
運動だけでなく、バランスの取れた食事と十分な休息も大切です。

まとめ

トレーナーからのアドバイスを得ながら、運動を通じて疲労感を軽減し、生活の質を向上させましょう。