先日、ガイコツ(骨模型)を購入したのですが、「本物の骨？」と聞いてきた母をもつ幣守です。

さて本題ですが、
今回のテーマは「瞑想」になります。
日本だと瞑想というとスピリチュアルのイメージを持つ方もいますが、科学的にもその効果は証明されている行為です。

瞑想の基本は、静かで落ち着いた場所で目を閉じ、呼吸に意識を集中させます。

呼吸はゆっくりと深く行い、吸う息と吐く息に意識を向けます。

ここで大切なのが、
この過程で、”思考(雑念)が浮かんできても、それを無理に追い払おうとせず、ただ呼吸に意識をし、繰り返すこと”です。

私も以前は無心でなければいけないと思い込んでいたのですが、最近は雑念がでてきても呼吸に意識を戻せばいいんだーと割り切っています。

瞑想を毎日続けることで自己認識が深まり、感情のコントロールがしやすくなるという利点があります。
瞑想と呼吸は、現代社会の忙しい日常の中で心の平静を保つための強力なツールだと考えます。